Centura de sarcină: când ajută și cum o folosești corect?

Sarcina este o perioadă atipică din viața oricărei femei. Pe de o parte, te bucuri de experiențe noi, de trăiri noi și de minunea care se dezvoltă în uterul tău, de o nouă viață pe care o vei aduce pe lume după nouă luni. 

Pe de altă parte, apar foarte multe probleme de sănătate și dureri pe care nu le-ai mai avut la o intensitate atât de mare până în acel moment.

Durerea de spate în sarcină este printre cele mai comune probleme cu care te confrunți cât ești gravidă. Centura de sarcină ar putea ajuta și ar putea contribui la ameliorarea durerilor de spate, lombare, pelvine și la gestionarea mai ușoară a abdomenului în creștere.

Abdomenul cu dimensiuni și greutate tot mai mari, dezvoltarea fătului în uter în ritm accelerat și presiunea mare pusă pe coloana vertebrală și pe zona pelvisului vor duce invariabil la dureri de spate. Durerile de spate în sarcină sunt dificil de gestionat, mai ales după al doilea trimestru de sarcină.

Soluțiile pentru ameliorarea durerilor de spate vor fi, în primă fază, medicamentele, analgezicele și antiinflamatoarele. Dar efectul lor este pe termen scurt.

Ajută și cremele aplicate pe zonele dureroase, însă și efectul lor este limitat. Poate cea mai bună și mai sigură variantă pentru mămici, în această perioadă foarte dificilă, este centura de sarcină.

Ce este centura de sarcină și când se folosește?

Cum îi spune și numele, centura de sarcină este un tip special de centură pentru gravide care susține partea inferioară a spatelui, abdomenul și șoldurile, reducând durerea de spate, presiunea din zona pelvisului și senzația de greutate.

Se îmbunătățește și stabilitatea în timpul activităților zilnice și confortul fără limitarea mișcărilor naturale; postura este îmbunătățită, musculatura este susținută mai bine, presiunea pe vezică și pe coloană scade, iar exercițiile fizice ușoare pot fi făcute în siguranță. A nu se confunda cu centurile sau benzile de compresie. O centură de compresie oferă suport și stabilitate, punând o presiune controlată asupra unei zone: talie, spate sau coapse.

Centurile de compresie nu sunt recomandate în sarcină, ele ajutând doar la ameliorarea durerilor în caz de hernie de disc ori sciatică, dar și la corectarea posturii, la recuperarea după operație sau la intensificarea antrenamentelor printr-o creștere controlată a temperaturii locale.

Modul său de funcționare este foarte simplu: centura ridică ușor burtica și redistribuie greutatea. Stresul foarte mare pus pe coloana vertebrală și pe articulațiile pelvisului se reduce semnificativ, fiind extrem de utilă în timpul mersului pe jos, în timpul statului în picioare sau în timpul treburilor casnice.

Partea din față susține foarte bine burtica în creștere, iar partea din spate susține spatele, regiunea inferioară și șoldurile.

Când este momentul ideal pentru utilizarea centurii de sarcină? Pentru a înțelege mai bine când anume trebuie purtată o centură de sarcină, vom analiza rând-pe-rând fiecare trimestru de sarcină.

În primul trimestru de sarcină nu este recomandată neapărat, însă, dacă mămica are deja probleme cu spatele, traume sau intervenții chirurgicale anterioare, se poate apela la centură.

În al doilea trimestru este momentul ideal pentru a purta centura și a te obișnui cu ea, deoarece burtica începe să crească și greutatea ei este din ce în ce mai mare.

În trimestrul al treilea de sarcină se va purta în continuare centura pentru a evita disconfortul sporit la orice fel de mișcare și durerile mari de spate, care suferă din cauza greutății abdominale tot mai mari.

Centurile de sarcină pot ajuta atunci când:

• ai deja dureri de spate, de articulații sau pelvine;
• abdomenul te trage în partea din față în mod constant din cauza greutății prea mari;
• ai probleme cu menținerea poziției verticale, în picioare, și cu deplasarea;
• postura nu este una corectă;
• există sarcină multiplă;
• există disfuncția simfizei pubiene, însoțită de instabilitatea bazinului și dureri ascuțite în zona pubiană;
• există diastaza abdominală (diastasis recti);
• ești o persoană activă și ai un loc de muncă ce presupune multe ore de stat în picioare sau în poziții incorecte.

Când pielea este mai sensibilă, centurile se vor purta peste haine. Nu se va purta centura pe perioade lungi de timp de la început sau în timpul somnului și nu se vor alege centuri care stau prea strânse pe abdomen și pe zona spatelui — întotdeauna se alege mărimea potrivită în funcție de burtică și de caracteristicile fizice.

În anumite situații, centurile de sarcină se vor purta și după naștere, mai ales dacă a existat o cezariană, pentru a încuraja recuperarea mai rapidă.

Cum se folosește în mod corect o centură de sarcină și cum o alegem?

Odată ce ai ales mărimea corectă și materialele potrivite, cu flexibilitate cât mai mare ca să o poți ajusta rapid, centura de sarcină trebuie să fie purtată și ajustată în mod regulat. Centura de sarcină se va poziționa întotdeauna sub abdomen, nu peste el, și se va strânge ușor, permițând o respirație normală.

Capetele conice ale centurilor clasice, mai subțiri, trebuie să înconjoare și să se așeze sub abdomen, fără a pune presiune pe țesuturi și pe burtică. Partea din spate este centrată în zona lombară pentru o susținere excelentă.

Ajustarea sa se va face doar când femeia se află în poziție verticală, în picioare. Majoritatea centurilor au elemente de fixare care se vor putea folosi ori de câte ori este nevoie de repoziționări.

Centura va fi poziționată în jos, aproape de osul pelvisului, nu sus pe talie. Purtarea centurii este recomandată doar în perioadele active, nu toată ziua. O purtare permanentă va afecta mușchii abdominali, care se vor baza doar pe centură.

La orice semn de disconfort, centura poate fi scoasă.

Niciodată centura de sarcină nu va pune presiune mare pe coaste sau pe abdomen. De obicei, aceste centuri sunt fabricate din materiale și țesături cu flexibilitate mare, pentru a permite purtarea și ajustarea cât mai simplă.

Alegerea centurii de sarcină va ține cont de câteva criterii și specificații clare:

1. Material: să fie moale, hipoalergenic, din țesături elastice care permit pielii să respire;
2. Design: obligatoriu ergonomic pentru a nu influența negativ anatomia corpului în schimbare;
3. Purtare: peste sau pe sub haine;
4. Mărime și dimensiuni: ajustabile și personalizabile în funcție de creșterea burticii;
5. Suport: variabil, în funcție de trimestru și de disconfortul simțit.

Înainte de a alege o centură de sarcină și de a o purta, este esențială o discuție cu medicul ginecolog, în special dacă ai probleme legate de tensiunea arterială sau de circulație. El va oferi instrucțiuni specifice și va explica eventualele precauții, astfel încât purtarea centurii să nu fie periculoasă pentru sarcină.

Tot el este în măsură să recomande şi un anumit tip de centură de sarcină.